3 conseils pour gérer le stress au travail

3 conseils pour gérer le stress au travail

Par Ocean18 janvier 20194 minutes de lecture

Une sorte de charge de travail De plus en plus de délais, de commentaires désagréables sur votre travail… Il y a beaucoup de problèmes au travail et augmenter la pression.Dans cet article, nous vous expliquerons comment évacuer le stress et réduire le stress au travail afin que vous puissiez Éviter l’accumulation de stress!

D’ailleurs ce sont tous ces petits détails qui s’ajoutent à ce qui fait aujourd’hui Plus de 72 % des employés sont stressés, selon une étude menée par le CSA.Cependant, il existe plusieurs solutions visant à Réduire le stress au travailcomme la sophrologie, les divertissements, et même des appareils tech qui permettent d’améliorer ses performances et donc de réduire l’anxiété face à un travail que l’on n’a pas fait à temps, comme des écouteurs antibruit, par exemple.

Sophrologie pour la réduction du stress

La sophrologie est un ensemble de techniques de respiration destinées à se détendre et améliorer la concentration Ces avantages sont de plus en plus associés à Solutions de réponse au stressgénérés sur le lieu de travail. L’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail définit le stress comme une condition qui survient lorsqu’il existe un déséquilibre entre votre perception des contraintes qui vous sont imposées par vos supérieurs ou les contraintes requises par votre environnement de travail et votre perception des ressources pour les voir .Plus précisément, les employés se sentent stressés lorsque la charge de travail est lourde ou que la tâche est difficile je n’arrive pas à m’en remettre.

La sophrologie est un excellent moyen de vous détendre et de gérer votre anxiété car elle vous permet de Gérer le stress au travail, grâce à des exercices de respiration simples et efficaces. Vous apprenez à «lâcher prise» et à prendre du recul par rapport à la situation.Certes, la sophrologie peut vous aider à mieux gérer le stress, mais le plus efficace reste Éliminez cette source de stress qui vous ronge.

Faites une pause et amusez-vous pour être plus productif

Le deuxième conseil pour gérer le stress au travail est le divertissement.En fait, cette proposition peut sembler incompatible avec les milieux professionnels, mais en 2010, une étude de Christopher J. Ferguson, Ph.D., a montré que, par exemple, les personnes qui jouent aux jeux vidéo développent L’intelligence utile à la gestion du stressdonc quand ils sont stressés, leur hostilité diminue.

mais d’autres Le divertissement peut aider à réduire le stresscomme le sport, les jeux type baby-foot, la lecture, écouter de la musique… Vous pouvez trouver sur vous-même des activités qui réduisent le stress et vous détendent en fin de journée, après avoir quitté le travail.

Portez des écouteurs antibruit pour améliorer la concentration

Enfin, la principale source de stress au bureau est Incapacité à se concentrer sur une tâche à cause du bruitEn effet, entre les sonneries de téléphone, les conversations professionnelles et privées, les touches du clavier, de la souris, ou le bruit parasite de l’utilisation d’un copieur, le niveau de bruit sur votre lieu de travail peut vite monter, surtout dans les espaces ouverts Ces nuisances sonores sont une gêne majeure pour certains salariés et sont générateur de pression pour la plupart d’entre eux.

Crédit image : Orosound

utiliser Casque antibruitAinsi, non seulement écoutez la musique de votre choix pour vous isolé dans ta bulle , mais annule les bruits de fond qui vous dérangent, tout en vous permettant de converser avec vos collègues avec des écouteurs antibruit à tout moment.tu profiter de la tranquillitéDe cette façon, vous pouvez vous concentrer efficacement sur votre projet en cours.

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Passionnée d’art sous toutes ses formes, mais aussi de bien d’autres choses… J’aime partager mes découvertes en mode, beauté, santé, voyage et bien-être. Comme l’a dit Leo, « Je pense que la curiosité pour tous les aspects de la vie est le secret des grands créatifs » !