10 conseils pour choisir le bon complément alimentaire

10 conseils pour choisir le bon complément alimentaire

Par Kathryn Luconle 1er juin 20206 minutes de lecture

Notre mode de vie perturbe parfois notre équilibre alimentaire. Il peut alors être utile de compenser certaines carences par des compléments alimentaires. 10 conseils pour choisir le bon complément alimentaire.

La grande lubie des compléments alimentaires et des superaliments

A l’heure où les gens ressentent le besoin de revenir aux médecines alternatives et naturelles, le choix des compléments alimentaires et des superaliments est au centre des attentions. En fait, il existe tellement de marques, de formes à base de plantes ou de modes d’action qu’il peut être difficile de s’y retrouver.

complément alimentaire

Ce sont des substances composées de vitamines, de minéraux, d’oligo-éléments et de plantes qui peuvent être ingérées par l’homme. Ils se présentent généralement sous forme de gélules, d’ampoules ou de comprimés. Nous les accompagnerons alors pour compléter des carences ou des besoins spécifiques d’un ou plusieurs nutriments spécifiques.

super nourriture

Les superaliments sont des aliments 100% naturels avec une excellente valeur nutritionnelle. En fait, leur composition est excellente des manières suivantes :

• Antioxydants ;
• enzymes;
• minéraux;
• fibre;
• vitamines;
• acides gras essentiels;
• acides aminés essentiels;
• protéine;
• oligo-éléments;
• ETC

Par conséquent, nous les préférons car ils fournissent un apport complet d’un ou plusieurs des nutriments qui composent un aliment naturel.

Tous ces produits ont peu de contre-indications autres que d’éventuelles allergies liées aux plantes utilisées ou des traitements de fond. Cependant, il convient d’être vigilant sur la publicité et l’achat sur le web.

Comment choisir des aliments complémentaires ?

Dans cette infographie, Synadiet (Alliance Nationale de l’Alimentation) propose 10 conseils pour bien choisir ses compléments alimentaires.

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1. Achetez sur le site officiel

Par conséquent, ces produits vendus sans ordonnance sont largement distribués. Synadiet recommande également de les acheter dans les pharmacies, les grandes marques et les sites internet français car la boucle d’approvisionnement est gérable.

2. Évitez les produits « miracles »

Méfiez-vous de ces produits incroyables qui promettent une perte de poids instantanée, un sommeil profond, la lutte contre le cancer et le bien-être. Leurs emballages sont souvent accompagnés de slogans pleins de fausses promesses. Certains attendent toujours la vérification des autorités.

3. Méfiez-vous des allégations de traitement

Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments, même sous forme de comprimés, de pastilles ou de poudres similaires. Par conséquent, ils n’exercent aucun effet thérapeutique pour prévenir ou guérir une quelconque pathologie.

4. Achetez des produits avec des étiquettes françaises

Tous les produits vendus en France doivent être étiquetés en français. Ce sont les plus fiables. Par exemple, le laboratoire français Dynveo propose des produits de qualité répondant aux recommandations. Il a également de très bonnes critiques sur Internet.

5. Lisez et respectez les étiquettes

Les étiquettes doivent être lues et les recommandations et précautions d’utilisation respectées pour protéger votre santé. Les étiquettes conformes aux réglementations sanitaires doivent mentionner :

• composition;
• Consommation quotidienne recommandée ;
• Un avertissement au-delà de la section indiquée ;
• Avertissements contre l’élimination d’une alimentation diversifiée ;
• Tenir à l’écart des avertissements pour enfants.

6. Eviter les excès et la surconsommation

Un surdosage peut entraîner un risque de maladies graves telles que le cancer. Par conséquent, il est recommandé de ne pas consommer plusieurs compléments alimentaires en même temps et de respecter la posologie indiquée sur l’étiquette. En effet, de nombreux suppléments peuvent interagir entre eux ou avec d’autres médicaments et altérer leur efficacité.

7. Les personnes fragiles devraient consulter un professionnel de la santé

La prise de compléments alimentaires dans certaines populations relève plus d’un avis médical que d’une « automédication ». Les femmes enceintes, les femmes qui allaitent, les enfants et les personnes prenant des médicaments doivent demander l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste.

8. Soyez prudent avec les achats en ligne

La provenance, l’authenticité, la composition et la qualité des produits en ligne ne peuvent être garanties. Il faut donc se méfier de certains signes suspects sur les sites de vente :

• Erreur d’orthographe;
• Liens vers des adresses invalides ou inconnues ;
• Presque français.

Vérifiez également les Conditions Générales de Vente (CGV), les mentions légales et l’inscription de l’entreprise.

9. Vérifiez le paiement sécurisé et l’adresse de l’UE

Avant d’acheter, il est préférable de s’assurer que votre paiement est sécurisé :

• L’acronyme HTTPS doit être au début de l’URL (lien de site) ;
• Un cadenas fermé doit apparaître en bas de la page de paiement ;
• S’assurer que l’adresse de l’entreprise est bien située en France et répondre aux coordonnées indiquées dans les CGU ;

10. En cas de doute, consultez un professionnel de la santé

En cas de doute sur les carences nutritionnelles, l’idéal est de se tourner vers un professionnel de santé, qui est la meilleure personne pour fournir des conseils fiables sur la prise et le dosage des compléments.

Quel complément alimentaire naturel est utilisé dans quel but ?

Les compléments alimentaires naturels sont d’abord constitués de fruits sains ou de plantes naturellement bénéfiques pour l’organisme. Parmi les principaux produits naturels utilisés dans les compléments :

Spiruline

La spiruline est un type d’algue qui peut être utilisée pour maintenir ou restaurer la forme du corps. Il fait partie des superaliments qui boostent les défenses naturelles et la vitalité.

ginseng

Le ginseng est connu pour ses effets tonifiants. Il stimule le système immunitaire pour lutter contre la fatigue physique et mentale.

gelée royale ou lait d’abeille

Ce super aliment est utilisé comme complément pour réduire le stress, la fatigue, les symptômes de la ménopause et renforcer l’immunité.

charbon végétal

Le charbon végétal est très efficace contre les ballonnements et les flatulences. En effet, il a la propriété d’absorber jusqu’à 100 fois son volume d’air.

autres produits naturels

On peut également citer : la maca, le guarana, le curcuma, les baies de goji, l’huile de coco, l’aloe vera, la rhodiola, l’huile de poisson et même le jus d’argousier. Ce sont des produits naturels reconnus pour leurs bienfaits pour la santé et largement utilisés dans les compléments alimentaires les plus courants.

Les compléments alimentaires pris à juste dose peuvent être bénéfiques et sans risques, tant qu’ils sont bien choisis et qu’ils ne se substituent pas à une alimentation saine et équilibrée.

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Éditeur web avec le développement personnel, la nature, l’enfance et la science comme vecteurs.