Consommation d’eau : quelle quantité d’eau doit-on boire chaque jour ?


L’eau est la vie. Boire de l’alcool est très important pour une personne. Le corps humain est composé à 65% d’eau. Il est judicieux de savoir quelle quantité d’eau boire chaque jour pour rester en forme, et surtout pour éviter la déshydratation. L’eau permet à l’organisme de réguler la température corporelle, d’éliminer certaines bactéries ou toxines, de transporter des vitamines, des minéraux et même des hormones, et aide aussi à lubrifier les articulations, les yeux et les intestins… « Pour être en bonne santé, il faut boire 15 litres d’eau par jour » , oui Un dicton gravé dans la mémoire de nombreuses personnes. Cependant, cette affirmation n’est pas entièrement vraie. Nous vous expliquons pourquoi dans cet article et vous disons combien d’eau vous devez consommer chaque jour pour rester en bonne santé !

Combien d’eau buvez-vous chaque jour ?

Combien d’eau devriez-vous boire?

Combien d’eau devriez-vous boire chaque jour Une question fondamentale sans vraie réponse. Ce n’est pas vrai si boire 1,5 litre d’eau par jour (équivalent à 8 verres) est souvent recommandé.

En effet, chaque corps a sa propre façon de fonctionner et consomme plus ou moins d’eau. Chacun a une forme différente et donc un poids différent. Ces normes affectent les besoins en eau d’une personne. Les besoins en eau varient d’une personne à l’autre. Vous devez également tenir compte de l’environnement pour comprendre vos besoins en eau…

Boire de l’eau au besoin

Pour savoir exactement de quelle quantité d’eau vous avez besoin, il faut considérer plusieurs autres aspects…

  • Faites-vous du sport pendant la journée ?
  • Est-ce que c’est chaud? Y a-t-il une vague de chaleur ?
  • Avez-vous mangé des aliments riches en eau pendant la journée ?
  • …
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Ces différents éléments vous inciteront à boire plus ou moins d’eau dans la journée.

Il est vrai que votre corps consomme plus d’eau si vous faites un effort physique, il faut donc boire en conséquence.

Vos besoins en eau peuvent varier en fonction de la température et des conditions climatiques. Par exemple, lors d’une canicule, il est nécessaire de boire plus d’eau que d’habitude, car le corps utilise l’eau pour réguler la température et éviter la surchauffe.

Enfin, si vous mangez des aliments riches en eau comme les pâtes, la pastèque, la laitue, les épinards ou la soupe, votre besoin de boire des liquides purs est réduit. Ces aliments hydratent naturellement votre corps lorsque vous en mangez.

Il y a donc Il n’y a pas vraiment de consommation minimale d’eau par jourChacun doit écouter son corps et étancher la soifCependant, il existe Quantité estimée d’eau potable Selon profil…

  • Une personne normale devrait boire environ 7 verres d’eau par jour.
  • Les femmes enceintes devraient boire environ 8 verres d’eau par jour.
  • Les personnes âgées devraient boire environ 8 verres d’eau par jour
  • Les mères qui allaitent devraient boire environ 9 verres d’eau
  • Un grand athlète devrait boire environ 10 verres d’eau par jour.

De plus, il existe un Apport d’eau maximum à ne pas dépasserEn effet, lorsque vous buvez plus de 7 litres d’eau par jour, vous êtes en danger de mort. Trop d’hydratation peut empêcher les reins de traiter tout le liquide. Des niveaux élevés de sodium peuvent devenir trop élevés et entraîner la mort.

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Par conséquent, une bonne hydratation est nécessaire pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Si vous voulez savoir combien de temps une personne peut vivre sans eau, sachez que la durée la plus longue qu’une personne peut vivre sans eau est de 7 jours. Bien sûr, inutile de tenter de battre ce record si vous voulez rester en forme ! Enfin, il est possible de boire autre chose que de l’eau pour rester hydraté, mais l’eau reste le fondement de nos besoins.