Points de santé : qu’est-ce que la phobie sociale ?

Points de santé : qu’est-ce que la phobie sociale ?

Par Eleysiss 14 février 20227 minutes de lecture

Anxiété sociale, stress… Qu’est-ce que la phobie sociale ? Quel est son mécanisme ? C’est un point de vue général sur le sujet.

Tu es très Mettre l’accent en public • Un simple coup de téléphone vous inquiète ?Peut-être que tu le sens déjà Inconfort intrinsèque dans les situations sociales Ou avant ? vous pouvez avoir un trouble d’anxiété socialeMais quelle est cette angoisse ? Comment savoir si vous avez cette maladie ? Mais surtout, comment le surmonter, ou, sinon, comment vivre avec ? C’est la première partie de la réponse.

Avis de non-responsabilité : cet article ne remplace passpécialiste de la santé.

Qu’est-ce que l’anxiété sociale médicale ?

arriver « Endurer » cette pression perpétuelle sur le plan social, il faut d’abord comprendre la maladie, sa fonction et son mécanisme. D’abord, qu’est-ce que c’est ? La phobie sociale est une maladie mentalecomme la dépression, caractérisée par l’anxiété Occasion sociale.

Par conséquent, les personnes atteintes de cette maladie peuvent Concentrez-vous sur des situations qui ne causent généralement pas beaucoup de stress aux autresLe patient éprouve alors des émotions négatives en prévision de ces situations stressantes. Le trouble peut également s’accompagner de dépression, de stress post-traumatique, anxiété généralisée (pas seulement social) ou TOC, etc.

l’anxiété sociale peut se déclarer enfant, adulteMalheureusement, il existe encore très peu de recherches sur ce sujet.Cependant, certaines personnes sont considérées comme anxieuses dès le plus jeune âge (par exemple à partir de 2 ans). En fait, certains scientifiques conviennent que l’anxiété (à la fois omniprésente et sociale) est « héréditaire ».En fait, il est plus fréquent chez les personnes atteintes deavoir des antécédents familiauxcomme la dépression.

Comment fonctionne cette maladie ?

L’anxiété sociale est de nature mentale et se manifeste chez les personnes atteintes de la manière suivante symptômes mentaux et physiquesEn fait, la plupart des personnes souffrant de troubles anxieux souffrent également deattaque de panique ou attaque de panique.

Ces attaques de panique surviennent parce que Sensations corporelles désagréables ressenties en raison de l’anxiété. D’autre part, l’anxiété survient parce queAnticiper les situations de stress Et les attentes pour la crise elle-même.

Exemple

vous avez un rendez-vous Avec des amis, mais il faut aller au bar vers 20h. Il est 15h et vous regardez une série. Soudain, vous pensez à la date (vous y avez pensé avant mais l’avez cachée).ressentir soudainement envie de vomir, difficulté à respirerEn fait, vous pensez juste « Et si je ne trouve pas le bar ? », « Et si je ne peux pas me garer ? « , » si je me laisse attaque dans la rue ? », « Et si j’ai une crise au milieu d’un barLes gens pensent que je suis bizarre ? », ETC. Vos pensées s’envolent et vous ne pouvez pas respirer. Vous commencez à penser « J’ai une crise cardiaque » « Si j’y vais, j’aurai l’air stupide »…

tu finiras par Regardez l’itinéraire sur votre téléphone avant de partir, vous ferez des recherches sur le bar pour vous rassurer.vous n’irez probablement pas là-bas fausse excuse à vos amis.Voici Schéma de base de la crise d’anxiété et l’anxiété sociale.

Comment fonctionne l’anxiété sociale ?

Quelle que soit la source de la crise, les personnes atteintes de trouble d’anxiété sociale se sentent Peur intense des événements extérieursEn règle générale, cela implique vos expériences passées et vos attentes pour l’avenir.

Pour les malades, La situation imminente est considérée comme dangereuseEn conséquence, le corps envoie des signaux d’avertissement.Le cerveau est assez intelligent pour vous convaincre d’un vrai danger imminent. Ceux-là Les symptômes physiques peuvent donc augmenter votre anxiété C’est le début d’une crise de panique.

C’est très courant et cela dépend de chacun. Cependant, la plupart des patients fonctionnent à peu près de la même manière.

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Pensées générales des personnes anxieuses

Ci-dessous, vous trouverez plusieurs tableaux.Parmi ces tableaux, voici quelques exemples pensées et sentiments mentaux et physiques Perçu par les personnes souffrant de trouble d’anxiété sociale.

parmi sentiment le plus ressentinous découvrons: la hontepeur d’être humilié, transpiration, peur de la mort ou d’une crise cardiaque, respiration superficiellela peur de la crise, Peur d’avoir l’air bêteanxiété vis-à-vis des figures d’autorité, etc.

Un moyen de « guérir » la maladie

Peut-on Traiter la phobie sociale En fait, non. Malheureusement, cette anxiété est souvent enracinée et incurable.En revanche, il est tout à fait possible réduire considérablement son impact. avec des drogues et traiter À long terme, de nombreux patients sont en rémission. Mais pour aller mieux, la route est longueMais au final, il est possible de ne plus vraiment le ressentir.

La première chose à faire avec l’anxiété est Consulter un psychiatre (celui qui vous convient). En fait, dans la mesure où l’anxiété affecte la motivation, il est presque impossible de se sortir seul des ennuis.La maladie a tendance à Vous fait tergiverser, retarder le traitement, mettre un cache-œil.

Le tableau ci-dessous résume également les actions pour vous sentir en sécurité dans des situations pénibles.Ce sont faux amisEn fait, lorsque nous avons de l’anxiété, nous avons tendance à Envie d’échapper à la situation et donc d’adopter ces comportementsCependant, cela ne fait que masquer l’inquiétude pour que vous n’y soyez pas confronté.

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Quelques conseils pratiques pour l’anxiété sociale (au-delà du traitement)

Voici quelques conseils au quotidien. évidemment, Ceci ne remplace pas un traitement. Gérez votre anxiété sociale :

• quand tu marches dans la rue Ou vous allez quelque part et ne portez pas d’écouteurs. Faites attention à ce qui vous entoure au lieu de l’éviter.
• en voitureévitez d’ouvrir les fenêtres sans raison, c’est un comportement d’évasion pour vous, et vous aurez moins de mal à respirer.
• tenir des journaux Liées à vos sorties éprouvantes, toutes vos situations d’anxiété sociale, vos pensées, etc. Datez et enregistrez la situation en fonction du niveau d’anxiété. Exemple : Je vais au supermarché. Le niveau d’anxiété était de 70% avant d’y aller (sur la route), 50% en magasin, 60% en caisse et 40% en sortant.utiliser ces situations comme un exercice dans votre anxiétéRépétez plusieurs fois les exercices exploitables et comparez les symboles au fil du temps. Le but est d’obtenir un résultat faible sur la troisième note, 3/4 de l’action (corps ici).Ce pourcentage définit votre accepter et endurer cet acte douloureux.
• utiliser application Faites de la méditation et régulez votre respiration. Apprendre à respirer vous aidera à vous contrôler pendant une crise.
• des sports : Ça vous laissera sortir, et ça vous apprendra à ne pas avoir peur d’être essoufflé.

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