Quelle est la température idéale pour qu’une chambre dorme bien ? 

Quelle est la température idéale pour qu’une chambre dorme bien ?

Après une longue et fatigante journée de travail, tout le monde mérite une pause.Il n’y a rien de plus agréable que de dépenser de l’argent dors bien Réparer et recharger les batteries. Cette qualité de sommeil ne se limite pas à la durée de votre nuit de sommeil. D’autres paramètres plus importants déterminent la qualité du sommeil.qui comprend température ambiante de chambre à coucher pour bien dormirÀ cet égard, vous serez heureux d’apprendre qu’il existe un température idéale Ceci est bénéfique sommeil réparateur.

Température entre 16 et 18°C

Selon l’Institut national du sommeil, température ambiante idéale une bonne nuit de sommeil est 18°CNéanmoins, des températures comprises entre 16 et 18° peuvent contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Une bonne nouvelle a priori, même si vous êtes en droit de vous demander pourquoi cet intervalle.

La température moyenne du corps humain est d’environ 37°C. Mais cette température pendant la journée n’a montré aucune constance. Or, pour s’endormir, la température corporelle doit baisser de 1 ou 1,5°C. Comment y parvenir ? C’est courant, mais seul le cerveau, l’hypothalamus pour être plus précis, est responsable de cette tâche. En fait, cette partie du corps contrôle la façon dont les humains s’endorment et dorment.

Et si vous dormiez dans une pièce trop froide ou trop chaude ?

Pendant le sommeil naturel, la température corporelle doit baisser et l’hypothalamus garantit son efficacité. Si vous dormez dans une pièce trop froide, vos muscles se contractent. Alors ils essaient de générer de la chaleur. Un tel comportement peut affecter la qualité de votre sommeil.

En même temps, dormir seul dans une pièce avec une température assez élevée se met en danger. En effet, cette température ambiante ambiante modifie la baisse de la température corporelle. Dans tous les cas, cependant, cette réduction doit se faire naturellement sans intervention extérieure. En conséquence, vous ressentirez de la fatigue, de l’inconfort et parfois des maux de tête.

Température idéale pour une chambre de bébé

Les bébés et les enfants sont des créatures particulièrement vulnérables. A cet effet, il est demandé aux parents d’être vigilants au quotidien pour maintenir la température ambiante dans la chambre des enfants. En effet, dans les premiers mois de la vie, la thermorégulation du nouveau-né montre des signes d’immaturité. Contrairement aux adultes, les enfants sont plus sensibles à une température corporelle anormalement basse.

Par conséquent, le ministère de la Santé et de l’Assurance maladie recommande une température de 18°C ​​dans les chambres d’enfants. Cependant, en maintenant la température entre 16 et 20°C, l’enfant bénéficiera également d’un sommeil réparateur.

En conclusion, maintenir sa chambre à température ambiante est essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Comme vous le savez, la qualité du sommeil joue un rôle déterminant dans votre corps et votre santé physique.

Pour les adultes, les températures comprises entre 16 et 18°C ​​restent idéales pour une bonne nuit de sommeil. Le problème de la température ambiante dans la chambre concerne également les nouveau-nés et les enfants. Mais pour cette catégorie, des températures comprises entre 18 et 20° leur permettront de dormir sur leurs deux oreilles.